Le Salut Au Soleil
Le Salut au soleil parfois appelée « La Salutation au Soleil » est une série d’exercices simple du yoga.
On qualifie souvent le « Salut au soleil » comme un exercice de réchauffement, d’alignement et de préparation à vivre votre journée enrichi d’une énergie nouvelle et accessible.
Apprenez ici l'enchainement des 12 postures du
"Salut Au Soleil"…
La pratique régulière de la salutation au soleil, également connue sous le nom de Surya Namaskar, est une série de 12 postures de yoga qui sont effectuées en séquence.
Voici les 10 avantages les plus évidents de la pratique régulière de la salutation au soleil:
1. **Amélioration de la circulation sanguine**: La salutation au soleil peut aider à améliorer la circulation sanguine dans le corps, ce qui peut aider à prévenir les maladies cardiovasculaires ¹.
2. **Souplesse thoracique accrue**: Les mouvements de la salutation au soleil peuvent aider à améliorer la souplesse thoracique et à renforcer les muscles du dos ¹.
3. **Réduction du stress**: La pratique régulière de la salutation au soleil peut aider à réduire le stress et l'anxiété ¹.
4. **Renforcement musculaire**: Les postures de la salutation au soleil peuvent aider à renforcer les muscles du corps, y compris les bras, les jambes et les abdominaux ¹.
5. **Perte de poids**: La salutation au soleil peut aider à brûler des calories et à favoriser la perte de poids ¹³.
6. **Amélioration de la digestion**: Les mouvements de la salutation au soleil peuvent aider à stimuler le système digestif et à améliorer la digestion ¹.
7. **Amélioration du sommeil**: La pratique régulière de la salutation au soleil peut aider à améliorer la qualité du sommeil ¹.
8. **Renforcement du système immunitaire**: La salutation au soleil peut aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies ².
9. **Amélioration de l'équilibre**: Les postures de la salutation au soleil peuvent aider à améliorer l'équilibre et la coordination ².
10. **Amélioration de la flexibilité**: La pratique régulière de la salutation au soleil peut aider à améliorer la flexibilité du corps ³.
Source: Conversation with Bing, 9/11/2023
(1) . https://bing.com/search?q=b%c3%a9n%c3%a9fices+de+la+pratique+r%c3%a9guli%c3%a8re+du+Salut+au+Soleil.
(2) Salutation au soleil : Tout connaître sur cette posture de yoga. https://namaste.yoga/blog/salutation-au-soleil/.
(3) Ayurvéda : Les nombreux bienfaits de la salutation au soleil. https://therapeutesmagazine.com/bienfaits-salutation-au-soleil/.
Voici comment le « Salut au Soleil » peut changer votre vie?
Entre autres, et je n’insiste que sur les mouvements du bas-ventre (ce grand oublié) qui fortifient votre digestion et luttent contre la constipation, le massage de vos organes, notamment de vos intestins en réprimant la stagnation du sang dans votre bas-ventre.
L’action sur votre système musculaire permet la fortification de pratiquement tous vos muscles et particulièrement ceux de vos hanches tout en prenant soin que vos organes restent à leur place. On se rappelle que votre ventre est votre deuxième cerveau.
Au niveau mental (et votre système nerveux et immunitaire), la ratique régulière agit sur les symptômes suivants : surexcitation, palpitation et peur. En outre la « Salutation au soleil » a la réputation d’avoir une influence positive sur votre sommeil et votre mémoire. Plus d’information sur Wikipedia.
J’ajoute que je recommande fortement la pratique du « Salut au soleil » à la majorité de mes patients qui consultent cette page et apprennent cette série d’exercices en suivant l’instruction sur la vidéo plus bas. Une fois apprise, il n’est plus nécessaire de suivre l’instruction de la vidéo.
« Certaines personnes pensent qu’elles jouiraient plus de la vie si elles gagnaient plus.
Elles n’arrivent pas à penser qu’elles pourraient gagner plus si elles jouissaient plus de la vie. »
— Râja d’Aundh (avant 1938)
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